Nadine Lussier - Anxiété




Métaphore de la boîte fermée qui s’ouvre sur la nature.

Par Nadine Lussier, Praticienne en hypnose indirecte et thérapies ericksoniennes et psychologue

Cliente en hypnothérapie que j’ai reçue en consultation à mon bureau. Celle-ci vit beaucoup de stress, elle est toujours très anxieuse. À ses dires, elle a toujours peur de tout, s’inquiète toujours pour tout. Elle souffre également de claustrophobie, elle n’arrive plus à prendre le métro ou l’ascenseur toute seule.

Quand je lui demande de fermer les yeux et de laisser venir à son esprit une image, un mot ou une couleur qui représente la raison pour laquelle elle est ici aujourd’hui, elle me parle d’une impression d’étouffer, d’une oppression thoracique, d’un sentiment d’isolement, d’une pièce fermée, de noir, de vide en général.

Puis lorsque je lui demande de me parler de ce qui lui fait du bien, de ce qui lui apporte un sentiment de quiétude et de bien-être, elle parle alors de grands espaces verts, d’expédition, de piscine, de sport, de sauna au soleil, de la relaxation du yoga, de bons moments passés avec des amis.

Introduction


Alors la métaphore qui m’est venue lors de la séance d’hypnose est celle d’une boîte qu’on ouvre, d’un endroit fermé qui s’ouvre, comme une grosse boîte de carton, sur la nature, là où c’est ouvert et relaxant, un espace de liberté, de libération et de confiance. Je sentais le besoin d’aider ma cliente élargir les horizons pour la personne qui resssent toujours une oppression et qui a continuellement l’impression d’étouffer. Puis j’ai ajouté dans cet endroit de nature les éléments qui lui apportaient de la détente et du bien-être (soleil, eau, gens , yoga, la marche).

Après une induction et un approfondissement par la respiration et une détente musculaire de tout son corps…

Métaphore


>Maintenant « Olivia », j’aimerais que tu te représentes dans une pièce confortable. Cette pièce est peut-être un endroit que tu connais déjà…. Comme si tu étais dans ton salon, ou dans ta chambre à coucher… ou autre… peut-être même un nouvel endroit, qui se présente spontanément à ton esprit…

Je ne sais pas… Mais c’est un endroit où tu te sens bien, où il fait bon d’y être, où tu te sens confortable… en toute sécurité.

Tu peux te permettre prends bien le temps de noter tout ce qu’il y a dans cette pièce… Elle est remplie de beaux objets… peut-être y a-t-il de beaux tableaux sur les quatre murs qui t’entourent….peut-être de beaux cadres…peut-être de belles photos de gens que tu aimes, que tu apprécies. Et tout en respirant profondément…. tu peux te permettre d’aller encore plus profondément à l’intérieur de toi… tout en prenant le temps de bien regarder autour de toi, dans cette pièce…pour tout simplement noter tout ce qui s’y trouve. Peut-être y a-t-il un divan confortable, ou un grand lit tout moelleux… peut-être même une belle grande chaise berçante….je ne sais pas. Et tu regardes autour de toi… Peut-être que tu es assise…ou allongée…ou encore peut-être demeures-tu debout à observer le décor qui t’entoure. Et tout en respirant normalement…. tu en profites pour savourer les sentiments de paix que cette pièce t’inspire…des sentiments de quiétude…de détente. C’est ça, excellent... Peut-être que tu peux même sentir certaines odeurs dans cette pièce….des odeurs familières, réconfortantes…un peu comme si tu étais à la maison où ta maman venait de préparer une bonne soupe, ou peut-être même des confitures… Je ne sais pas, mais ça sent bon là où tu es présentement. Et peut-être que tu peux aussi sentir la température de la pièce…. une température agréable, bien tempérée, confortable…. Et tu es là, en toute quiétude…à regarder autour de toi, dans cette pièce, entourée de quatre murs, mais où tu te sens bien et confortable. Et tu prends le temps de bien savourer ces sentiments de paix, de douceur….de bien-être…..de sérénité…..alors que ta respiration peux te permettre d’aller de plus en plus à l’intérieur de toi. C’est très bien. Et maintenant, Olivia, alors que tu te trouves confortablement installée dans cette pièce, les quatre murs qui t’entourent, et peut-être même le plafond, commencent à s’ouvrir ….tranquillement….un peu comme on ouvre une boîte de carton…ou une boîte à surprise…. le dessus de la boîte se sépare en deux pour s’ouvrir…. pour se soulever vers le ciel…. Puis les quatre côtés, les quatre murs s’ouvrent de part et d’autres, autours de toi….tout doucement….tranquillement… Alors que tu respires normalement…. peut-être que tu peux constater que tout s’ouvre autour de toi…C’est ça… excellent…. Les quatre murs descendent vers le sol… tout doucement….pour s’ouvrir…pour créer de l’espace…comme si l’univers s’ouvrait devant toi, autour de toi…. Toute la pièce s’ouvre, maintenant, sur une grande prairie… Comme si les murs de la pièce se fondaient dans la nature, en devenant de l‘herbe, ou peut-être même un grand tapis de fleurs… Et tu peux constater que tout autour de toi, maintenant, c’est la nature…un grand espace vert… un espace de liberté, de grandeur…là où tu sens que tout est possible…. Où il n’y a plus aucune limite….. Et tu te sens rassurée….encore plus profondément en paix….comme si tu venais d’être libérée d’un fardeau….ou de quelque chose de désagréable que tu traînes depuis trop longtemps. Tu te sens légère… dans ton corps…. dans ton esprit… Tu sens que dans cet endroit, tu peux enfin te reposer…tu peux te permettre d’être profondément détendue… Tu peux te permettre d’être toi-même, tout simplement. Sans aucune pression d’aucune sorte….personne à satisfaire, personne à faire plaisir….Ton corps et ton esprit se sentent libres, se sentent légers….Et tu peux te promener dans cet endroit agréable… Peut-être y a-t-il un chemin que tu peux prendre….ou peut-être que tu peux simplement gambader dans la prairie… Mais tu te promènes et tu explores ce lieu de sérénité…ce lieu qui représente la paix pour toi…. Et tu prends le temps de bien observer ce qu’il y a autour de toi…. Les couleurs qui t’entourent…la luminosité… Peut-être qu’il fait soleil et qu’il fait chaud dans l’endroit où tu es présentement… Peut-être qu’il y a des sons qui t’accompagnent, que tu entends…Peut-être la douceur du vent à tes oreilles….peut-être le chant des oiseaux….ou autre….ou peut-être même le silence rassurant de la nature….Et tu te promènes tranquillement…légèrement… Et tout en respirant normalement…tu réalises comme il est agréable d’être bien… comme il fait bon de se détendre quand on se sent bien…. Et tu marches…tout en regardant autour de toi….Et tu peux te permettre de laisser aller ton esprit dans cet endroit rassurant…alors que ton inconscient trouve des solutions pour les raisons pour lesquelles tu es ici aujourd’hui….tout en te relaxant, tout en te reposant…Et tu te promènes…tu marches…

Il est possible que tu aperçoives un lac, ou peut-être même la mer avec le bruit des vagues…Je ne sais pas….. Mais cela te détend….Peut-être que tu es seule, là où tu es….peut-être y a-t-il des gens que tu apprécies qui t’accompagnent…qui te rassurent….qui te font du bien. Peut-être même que tu peux apercevoir des gens qui font du yoga, ou des exercices de relaxation…Et ceux-ci t’inspirent de la détente, du réconfort….Et tu as envie de prendre exemple sur eux…de t’imprégner de leur quiétude…. Tu absorbes leur énergie de paix…. Tout en te permettant de relaxer…de te détendre…..c’est le moment pour toi, de permettre à ton corps de faire le plein d’énergie…de faire le plein de détente… le plein de sentiments de bien-être…. Tu réalises comme il est possible d’être relaxe….d’être sereine….

C’est très bien…Et tu laisses ce confort et cette détente envahir chacune des parties de ton corps, de ton esprit… Et lorsque tu sortiras de cet état hypnotique, tu pourras conserver avec toi autant de sentiments de paix, de bien-être et de détente que tu en auras besoin. Car ton inconscient sait maintenant qu’il est possible pour toi d’être aussi détendue, quelle que soit la situation….Et ne sois pas surprise, si dans le futur, ton inconscients choisit de rester calme… d’utiliser cette détente pour t’aider à traverser certaines situations. Il sait maintenant qu’il a les ressources nécessaires pour se détendre au moment voulu….lorsque c’est nécessaire de se relaxer.

Et alors que ton inconscient continue à trouver des solutions pour t’aider avec tes difficultés…. tu peux te permettre… de commencer à compter dans ta tête…de 1 à 5, à ton propre rythme. Et au chiffre 5… tu pourras revenir à la pièce ici, présente, complètement alerte et détendue. Tout ton corps ressentira alors un sentiment de bien-être et de sécurité.

Vous pouvez trouver les coordonnées de Nadine Lussier dans le répertoire des hypnothérapeutes http://www.hypnosecfchq.com/repertoire